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巅峰娱乐场送彩金_睡眠质量决定生命质量!枕头加这些料,助你安眠、祛病、长寿

作者:匿名
阅读量:4309
时间:2020-01-11 19:03:15

 

巅峰娱乐场送彩金_睡眠质量决定生命质量!枕头加这些料,助你安眠、祛病、长寿

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人的一生,有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,可真正睡得好的人寥寥无几。很多人睡完觉不仅没有觉得放松,反而更累,而且睡觉前半天睡不着,即使睡着了也总是睡不安稳,半夜经常做噩梦,早上很早又醒了。

这些症状总是找不到原因?你的枕头可能是罪魁祸首。

大部分人睡觉都少不了枕头的陪伴,但很多人可能一直睡错了。

1、枕头太高

中国有个成语叫“高枕无忧”,但高枕真的无忧吗?

事实并非如此!人体的脊柱不是完全笔直的,而是有一定的弯曲度,颈部弯曲的地方称为“颈曲”,好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。

如果枕头太高,人就处于低头的姿势,这和低头玩手机没什么两样,对颈椎都有很大的伤害。

2、枕头太低

也有很多人喜欢睡低枕头,甚至不睡枕头。但枕头太低会让人被动处于仰头的状态,长期这样脖子能不累吗?

不仅如此,太低的枕头,还会让呼吸系统受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

3、枕头太短

还有的人枕头高度合适,但又太短。谁能保证睡觉会那么老实,一直枕在那个地方不动?

如果枕头太短太窄,稍微翻个身,就和床来了个亲密接触,又变成了仰头的姿势。

4、只枕头部

枕头只是用来枕头的吗?

这应该是最大的一个误区了。头部枕着枕头当然很舒服,但脖子呢?颈曲的部分你们就不管了吗?脖子表示好伤心。

如果睡觉时只用枕头来枕头部,就会让颈椎失去支撑力量。所以,枕头应该用来枕脖子才对,最好是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。

平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7 cm),支撑脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。

如果喜欢侧躺,最好选择稍硬一点的枕头,枕头高度大约与一侧肩宽相等,这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

为了保证翻身不脱离枕头,枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。当然了,如果你的床够大,长一点的枕头会更好。

至于枕头的材质,可以选择好塑形的枕头,或者对常规弹性枕头进行改造,取出或加入填充物来调节枕头高低及支撑力。

相信大家都知道药枕,它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么,枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢?

1、黄豆——按摩颈部

买3-4斤的黄豆,晒干或者炒干一下,再用布装起来做成圆枕就可以用了。

圆圆的黄豆可以对颈部小关节的紊乱、韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用,有助缓解、防治颈源性头痛。不仅如此,黄豆还有很强的可塑性,容易调整高度,能够完美贴合颈部曲线,起到预防颈椎病的作用。

2、荞麦皮——促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见,荞麦皮枕能够促进头部血液循环,有效改善脑部供血供氧,从而调节神经系统的兴奋和抑制功能,对偏头疼具有很好的缓解效果。

此外,它还可以帮助舒缓颈部压迫,放松颈部、肩部肌肉,让我们睡得更加安稳。

3、橘子皮——镇静安眠

用橘子皮做枕头估计很少有人知道,它的做法也很简单,只需将晒干的橘子皮剪成细丝,放在枕头里就可以了。

橘子皮中含有大量的挥发性油,它清香怡人,可以调节神经,起到镇静安神的作用,帮助我们入眠。

由于橘子皮具有清热消炎的作用,因此特别适合体内积热过重的人群,长期使用能减少多种上火症状的发生。

橘子皮枕还可以加快脑部血液循环,对脑梗塞起到一定的预防功效。

原则上来说,枕头也应该属于私人物品,讲究专人专用,以免螨虫、细菌等交叉感染。为了减少细菌滋生,可以选择纺织较疏松的材料作为枕套。

另外,枕头和床单被罩一样,也需要清洗更换。但不同材质的枕芯,需要采用不同的清洗方式。

1、化纤枕芯——防变形

化纤枕芯的透气性较差,长时间使用后易缺乏弹性,变形结块。清洗时应选用温和的洗涤剂,如果是机洗,最好包一块大毛巾,帮助均衡水流冲击,防止变形。晾晒也需适当,避免暴晒。

2、羽绒枕芯——防结团

不当的清洗方式,会使羽绒枕芯结团。清洗羽绒枕芯,应将其先在冷水中浸泡20分钟,再用30℃左右的温水加入中性洗涤剂(或洗衣液加4-5汤勺白醋),浸泡15分钟,最后用软毛刷轻轻刷洗。

清洗完的羽绒枕芯也应避免直接暴晒。

3、乳胶枕芯——防老化

乳胶枕芯应先用洗涤剂加冷水浸泡,然后用手轻压,再用清水冲净。洗后用干布吸水,放置在阴凉处风干。避免暴晒,以防枕头老化。

4、荞麦皮、黄豆枕芯——防霉变

荞麦皮枕芯具有一定的保健功效,水洗不仅影响保健效果,还极易发霉。因此,只需要每隔一段时间,把荞麦皮倒出来,筛除碎屑,平摊开来放在阳光下晾晒即可。

黄豆枕芯也是同样的做法,千万不要水洗,否则长出一枕头豆芽就好玩了。

另外,枕头应每隔3年更换一次,如果本身患有呼吸道疾病,或属于过敏人群,枕头最好一年换一次。

睡得好不好,枕头很重要。拥有一个高度、软硬适宜的枕头不仅能够帮助睡眠,还能保护颈椎。同时,也应注意对枕头的清洗与保养,避免头屑、灰尘等长时间堆积,危害身体健康。

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